問題詳情
3 2 . 「素食」烹調要能夠提供足夠的蛋白質,下列何者是重要原則?
(A)豆類可以和穀類互相搭配(如黃豆糙米飯),使增加蛋白質攝取量,又可達到互補的作用
(B)豆干、豆腐及腐皮等豆類食品雖然是素食者重要蛋白質來源,但因其仍屬初級加工食品,素食不宜常常使用
(C)種子、堅果類食材,雖然蛋白質含量不低,但因其熱量也高,故不建議應用於素食
(D)素食成形的加工素材種類多樣化,作為「主菜」的設計最為方便且受歡迎,可以多多利用。
(A)豆類可以和穀類互相搭配(如黃豆糙米飯),使增加蛋白質攝取量,又可達到互補的作用
(B)豆干、豆腐及腐皮等豆類食品雖然是素食者重要蛋白質來源,但因其仍屬初級加工食品,素食不宜常常使用
(C)種子、堅果類食材,雖然蛋白質含量不低,但因其熱量也高,故不建議應用於素食
(D)素食成形的加工素材種類多樣化,作為「主菜」的設計最為方便且受歡迎,可以多多利用。
參考答案
答案:A
難度:非常簡單0.9
書單:沒有書單,新增
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- 3 0 . 「國民飲食指標」強調多選用「當季在地好食材」,主要是因為(A)當季盛產食材價錢便宜且營養價值高(B)食材新鮮且衛生安全,不需額外檢驗(C)使用在地食材,增加碳足跡(D)進口食材農藥使用把關
- 2 9 . 以下敘述,何者為健康烹調?(A)含「不飽和脂肪酸」高的油脂有益健康,油炸食物最適合(B)夏季涼拌菜色,可以選用麻油、特級冷壓橄欖油、苦茶油、芥花油等,美味又健康(C)裹於食物外層之麵糊層越
- 2 8 . 銀髮族飲食需求及製備建議,下列何者正確(A)應盡量減少豆魚蛋肉類的食用,避免增加高血壓及高血脂的風險(B)應盡量減少使用蔥、薑、蒜、九層塔等,以免刺激腸胃道(C)多吃富含膳食纖維的食物,例
- 2 7 . 請問飲食中如果缺乏「碘」這個營養素,對身體造成最直接的危害為何?(A)孕婦低血壓(B)嬰兒低智商(C)老人低血糖(D)女性貧血。
- 2 6 . 下列何者符合高纖的原則(A)以水果取代蔬菜(B)以果汁取代水果(C)以糙米取代白米(D)以紅肉取代白肉
- 2 5 . 下列何者組合較符合地中海飲食之原則(A)雜糧麵包佐橄欖油+烤鯖魚+腰果拌地瓜葉(B)地瓜稀飯+瓜仔肉+涼拌小黃瓜(C)蕎麥麵+炸蝦+溫泉蛋(D)玉米濃湯+菲力牛排+提拉米蘇。
- 2 4 . 下列那一組午餐組合可提供較高的鈣質?(A)白飯(2 0 0 g)+荷包蛋(5 0 g)+芥藍菜(1 0 0 g)+豆漿(2 4 0 m L)(B)糙米飯(2 0 0 g)+五香豆干(8 0
- 2 3 . 反式脂肪的敘述,何者正確(A)反式脂肪的來源是植物油,所以可以放心使用(B)反式脂肪會增加罹患心血管疾病的風險(C)反式脂肪常見於生鮮蔬果中(D)即使是天然的反式脂肪依然對健康有危害。
- 2 2 . 飽和脂肪的敘述,何者正確(A)動物性肉類中以紅肉(例如牛肉、羊肉、豬肉)的飽和脂肪含量較低(B)攝取過多飽和脂肪易增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險(C)世界衛生組織建議應以飽和脂肪
- 2 1 . 關於衛生福利部公告之國民飲食指標,下列建議何者正確(A)每日鈉的建議攝取量上限為6克(B)多葷少素(C)多粗食少精製(D)三餐應以國產白米為主食。
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- 3 4 . 下列有關育齡女性營養之敘述何者正確?(A)避免選用加碘鹽以及避免攝取含碘食物,如海帶、紫菜(B)食用富含葉酸的食物,如深綠色蔬菜(C)避免日曬,多攝取富含維生素D的食物,如魚類、雞蛋等(D
- 3 5 . 下列有關更年期婦女營養之敘述何者正確?(A)飲水量過少可能增加尿道感染的風險,建議每日至少補充15杯(每杯240毫升)以上的水分(B)每天日曬20分鐘有助於預防骨質疏鬆(C)多吃紅肉少吃蔬
- 3 6 . 下列何種肉類烹調法,不宜吃太多?(A)燉煮肉類(B)蒸烤肉類(C)川燙肉類(D)碳烤肉類。
- 3 7 . 下列何者是攝取足夠且適量的「碘」最安全之方式(A)使用加「碘」鹽取代一般鹽烹調(B)每日攝取高含「碘」食物,如海帶(C)食用高單位碘補充劑(D)多攝取海鮮。
- 3 8 . 下列敘述的烹調方式,哪個是符合減鹽的原則(A)使用酒、糯米醋、蒜、薑、胡椒、八角及花椒等佐料,增添料理風味(B)使用醬油、味精、番茄醬、魚露、紅糟等醬料取代鹽的使用(C)多飲用白開水降低鹹
- 3 9 . 豆魚蛋肉類食物經常含有隱藏的脂肪,下列何者脂肪含量較低(A)不含皮的肉類,例如雞胸肉(B)看得到白色脂肪的肉類,例如五花肉(C)加工絞肉製品,例如火鍋餃類(D)食用油處理過的加工品,例如肉
- 4 0 . 請問何種烹調方式最能有效減少碘的流失(A)爆香時加入適量的加碘鹽(B)炒菜起鍋前加入適量的加碘鹽(C)開始燉煮時加入適量的加碘鹽(D)食材和適量的加碘鹽同時放入鍋中熬湯。
- 4 1 . 下列何者方式為用油較少之烹調方式(A)涮:肉類食物切成薄片,吃時放入滾湯裡燙熟(B)爆:強火將油燒熱,食材迅速拌炒即起鍋(C)三杯:薑、蔥、紅辣椒炒香後放入主菜,加麻油、香油、醬油各一杯,
- 4 2 . 下列有關國小兒童餐製作之敘述,何者符合健康烹調原則? (A)建議多以油炸類的餐點為主,如薯條、炸雞(B)應避免供應水果、飲料等甜食(C)可運用天然起司入菜或以鮮奶作為餐間點心(D)學童挑食
- 4 3 . 下列有關食品營養標示之敘述,何者正確?(A)包裝食品上營養標示所列的一份熱量含量,通常就是整包吃完後所獲得的熱量(B)當反式脂肪酸標示為「0」時,即代表此份食品完全不含反式脂肪酸,即使是心
- 4 5 . 某稀釋乳酸飲料,每100毫升的營養成分為:熱量28大卡,蛋白質0 .2公克,脂肪0公克,碳水化合物6 .9公克,內容量330毫升,而其內容物為:水、砂糖、稀釋發酵乳、脫脂奶粉、檸檬酸、香料
- 4 6 . 食品原料的成分展開,可以讓消費者對所吃的食品更加瞭解,下列敘述,何者正確?(A)三合一咖啡包中所使用的「奶精」,是牛奶中的一種成分(B)若依標示,奶精主要成分為氫化植物油及玉米糖漿,營養價
- 4 7 . 104年7月起我國包裝食品除熱量外,強制要求標示之營養素為(A)蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、飽和脂肪、反式脂肪及纖維(B)蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、飽和脂肪、反式脂肪及鈣質(C)蛋白
- 4 8 . 下列何者不是衛福部規定的營養標示所必須標示的營養素?(A)蛋白質(B)膽固醇(C)飽和脂肪(D)鈉。
- 4 9 . 食品每100公克固體或每100毫升液體,當所含營養素量不超過0 .5公克時,可以用「0」做為標示,為下列何種營養素?(A)蛋白質(B)鈉(C)飽和脂肪(D)反式脂肪。
- 5 0 . 包裝食品營養標示中的「糖」是指食品中(A)單糖(B)蔗糖(C)單糖加雙糖(D)單糖加蔗糖之總和。
- 5 1 . 下列何者是現行包裝食品營養標示規定必需標示的營養素(A)鉀(B)鈉(C)鐵(D)鈣。
- 5 2 . 一般民眾及業者於烹調時應選用加碘鹽取代一般鹽,請問可以透過標示中含有哪項成分,來辨別食鹽是否有加碘(A)碘化鉀(B)碘酒(C)優碘(D)碘131 。
- 5 3 . 食品每100公克之固體(半固體)或每100毫升之液體所含反式脂肪量不超過多少得以零標示(A)0 .3公克(B)0 .5公克(C)1公克(D)3公克。
- 5 4 . 依照衛生福利部公告之「包裝食品營養宣稱應遵行事項」,攝取過量將對國民健康有不利之影響的營養素列屬「需適量攝取」之營養素含量宣稱項目,不包括以下營養素(A)飽和脂肪(B)鈉(C)糖(D)膳食
- 5 5 . 關於102年修訂公告的「全穀產品宣稱及標示原則」,「全穀產品」所含全穀成分應占配方總重量多少以上(A)5 1 % (B)1 0 0 % (C)3 3 % (D)6 7 % 。
- 5 6 . 植物中含蛋白質最豐富的是(A)穀類(B)豆類(C)蔬菜類(D)薯類。
- 5 7 . 豆腐凝固是利用大豆中的(A)脂肪(B)蛋白質(C)醣類(D)維生素。
- 5 8 . 市售客製化手搖清涼飲料,常使用的甜味來源為?(A)高果糖玉米糖漿(B)葡萄糖(C)蔗糖(D)麥芽糖。
- 5 9 . 以營養學的觀點,下列那一種食物的蛋白質含量最高且品質最好(A)黃豆(B)綠豆(C)紅豆(D)黃帝豆。