下列有關增強式訓練 (plyometric training) 的敘述，何者為正確？
(A) 增強式訓練是一種運用快速的離心收縮，引發伸展反射並儲存能量，因而增加後續的向心收縮動作力產生
(B) 單腳跳、深雙手擲藥球、由上向下階梯跑…等都屬之
(C)一份設計完善的增強式訓練計畫應包括訓練量、強度、頻率、休息漸進負荷、準備活動
(D) 以上皆是。