(7)圖表以心跳率為縱軸（次/分鐘），訓練時間為橫軸（分鐘）、內容分熱身運動期 10 分鐘、有氧運動期 30 分鐘、緩和運動期 10 分鐘；圖標以 5 分鐘為一間距。