二、根據艾里斯(Ellis)的理性情緒行為治療法，人的內在常有非理性的信念(irrational belief)，因而常造成心理或行為上的困擾。請舉出自己常出現的兩個非理性信念，並且說明自己是如何以理性的想法去駁斥(或改變)這兩個非理性信念。