問題詳情
19.根據ACSM的建議，就初學者而言，要在短時間內達到增加最大肌力需要每週每個主要肌群從事幾組的訓練?
(A)最少1組
(B)最少2組
(C)最少3組
(D)最少5組
(A)最少1組
(B)最少2組
(C)最少3組
(D)最少5組
參考答案
答案：C
難度：簡單0.720706
統計：A(51),B(62),C(449),D(61),E(0)
內容推薦
- 一位身高180公分，體重75公斤之運動員，請計算其身體質量指數(BMI)為多少? (A)23 (B)35 (C)19 (D)28
- 運動選手在開始接受專項化運動訓練的較佳年紀為何？ (A)8-11歲 (B)12-14歲 (C)15-18歲 (D)19歲以上
- 動作時關節角度變小，將骨骼與骨骼拉近意旨? (A)伸展 (B)屈曲 (C)內收 (D)外展
- 田徑選手腿後肌拉傷後，經過治療，在治療期間最適合接受哪種肌力訓練? (A)離心收縮肌力訓練 (B)向心收縮肌力訓練 (C)等長收縮肌力訓練 (D)增強式肌力訓練
- 在意象練習時，好像自己腦中有一部攝影機在看真正執行動作時能看到的畫面，這是 (A)外在意象 (B)自生訓練 (C)心理準備 (D)內在意象
- 要了解運動員訓練時之心肺運動強度可採用哪種測量方式? (A)手腕處量測心跳率 (B)配戴心跳帶及心跳錶 (C)自覺用力指數(RPE)評估 (D)以上皆是
- 職業女子網球選手莎拉波娃因檢驗出有禁藥的成分，請問他是違反哪一項運動倫理? (A)運動公平性 (B)運動規則 (C)運動技術 (D)服從裁判
- 有關過度訓練症候群的偵測方式何種正確? (A)訓練前後之體重變化 (B)睡眠時間及狀況 (C)早晨剛起床之安靜心跳率的變化 (D)以上皆是
- 哪一種營養素的缺乏，會造成運動員癩皮症? (A)維生素B群 (B)菸鹼酸 (C)維生素C (D)維生素K
- 下列哪一項不是代謝症候群(metabolic syndrome)的標準? (A)高血壓 (B)高的高密度脂蛋白(HDL) (C)高血糖 (D)肥胖
內容推薦
- 在安排減量訓練時，下列何種因素最為重要？ (A)運動時間 (B)運動量 (C)運動強度 (D)運動頻率
- 請計算一位25歲女性執行心肺耐力運動時之目標心跳率為多少? (A)117~156 (B)92~119 (C)151~167 (D)不知道
- 運動中爆發力是重要的訓練元素，下列何者代表爆發力 (A)質量×速度(m×v) (B)力量×速度(F×V) (C)力量×時間(F×t) (D)力量×距離(F×d)
- 運動員選材可從哪幾個層面下手? (A)運動員健康狀況 (B)運動項目所須之人體測量的大小 (C)遺傳及運動科學數據 (D)以上皆是
- 「一條運動神經元及其所支配的所有肌纖維」，稱之為？ (A)運動神經與肌纖維接合處 (B)運動終板 (C)運動單元 (D)以上皆非
- 下列何者是閉鎖性運動? (A)排球 (B)棒球 (C)籃球 (D)撞球
- 哪一種訓練可在短時間內快速提升心肺功能? (A)交叉訓練法 (B)法特雷克訓練法 (C)間歇訓練 (D)循環訓練
- 下列哪一種肌力訓練方式會讓肌肉長度變長? (A)離心訓練 (B)等長訓練 (C)等速訓練 (D)向心訓練
- 震動訓練(vibration training)是藉由刺激哪種身體組織來做訓練? (A)高基式肌腱器與肌梭 (B)血液 (C)骨頭 (D)皮膚
- 教育部提出「體適能333計畫」，希望藉由 (A)每週運動至少「3天」(B)每次至少「30分鐘」(C)運動期間心跳率可能達到每分鐘「130次」左右 (D)以上皆是並持之以恆，養成規律運動習慣，進一
- 在安排運動處方時，下列二個因素彼此成相反影響？ (A)運動強度與持續時間 (B)運動模式與強度 (C)運動模式與時間 (D)運動時間與頻率
- 肌肉拉傷後可以在哪個時期開始介入肌力或重量訓練? (A)受傷後1-7天 (B)受傷後2-8週 (C)受傷後3-12個月 (D)隨時可以
- 運動可以增強體能，但必須符合下列哪些原則? (A)協調性原則 (B)超負荷原則 (C)漸進性原則 (D)以上皆是
- Life is often compared to a journey on the rough sea and unavoidably, there are (51) along the voyag
- 動力鍊是指接近端關節傳遞 (A)位移 (B)時間 (C)質量 (D)力量 到末端關節的過程
- 教練可透過觀察下列狀況，簡單地判斷選手處於疲勞？ (A)反應遲鈍 (B)集中力變差 (C)肌肉缺乏彈性 (D)以上皆是
- 行政院衛生福利部訂定理想的身體質量指數(BMI)範圍為何? (A)18-25 (B)15-18 (C)25-27 (D)30-35
- 運動後哪一種身體或生理的參數是最快恢復的? (A)肝醣 (B)心跳 (C)蛋白質 (D)心理狀態
- 下肢增強式訓練(plyometric training)使用的理論架構是哪一種? (A)肌絲滑動理論 (B)肌肉長度-張力(length-tension relationship)理論 (C)肌
- 施加在球體的外力愈大，球體所產生的加速度會愈？ (A)不變 (B)大 (C)小 (D)不動
- 某位選手以10秒整完成100公尺跑，其主要的能量系統為？ (A)ATP (B)有氧系統 (C)ATP-PC (D)有氧醣解
- 急性運動傷害發生後可採用RICE處置，請問RICE之敘述何者錯誤? (A)R:休息 (B)I:冰敷 (C)C:壓迫受傷部位減少腫脹 (D)E:抬高，高度應低於心臟高度
- 下列哪一種肌纖維是慢縮肌纖維? (A)type II (B)type I (C)type IIa (D)type IIb
- 心輸出量為下列哪兩項的乘積？ (A)心跳與每搏輸出量 (B)每搏輸出量與動脈間攜氧能力差異值 (C)耗氧量與心跳率 (D)心跳率與血液量
- 當發生急性運動傷害時，冰敷時間應為下列何者？ (A)40至60分鐘 (B)2至5分鐘 (C)10至20分鐘 (D)以上皆非