⑵一般人認為冬天應常曬太陽。其實，秋天也應曬太陽。陽光中的紫外線能促進黑色素生長，使皮膚角質層增厚，阻礙病毒、細菌等有害物質侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動，抑制其生長繁殖。傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時即死亡，痢疾桿菌在日光下三十分鐘可被消滅，流感病毒對紫外線很敏感，曬太陽可防止流感的傳播。一天當中，有兩段時間最適合曬太陽：一段是上午六至十點，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到 暖柔和，可以起活血化淤的作用； 第二段是下午四至五時，此時正值紫外線中的α光束占上風，可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽的時間也不能過長，以避免給皮膚帶來傷害，一般以三十至六十分鐘為宜。